■便秘■
授乳中はおっぱいに水分をとられて便がかたくなり、便秘になりがち。赤ちゃん中心の生活で排便を我慢してしますことも便秘の原因です。水分を十分にとり、便意を感じたらすぐにトイレへいきましょう。パパがいる間にトイレタイムを確保するなど、工夫が必要です。カルシウムを多く含むミネラルウォーターやヨーグルトは便秘予防におすすめ。ママの食生活にも気をつかってください。
★先輩ママの一押し対処法★
プルーンで便秘しらずだよ
大阪府/Ｒちゃん（７カ月）のママ
毎朝プルーンを欠かさず食べています。ほかにはとくに何もしていないのですが、便秘知らずです。肌や髪モｔラブルなし。
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